BÓLE GŁOWY (Migreny, napięciowe bóle głowy)
Objawy:
Różne rodzaje bólów głowy charakteryzują się innymi
objawami:
- Migrena występuje najczęściej z jednej strony głowy.
- Napięciowy ból głowy może pojawiać się wokół oczu, z przodu głowy, wokół karku lub szyi.
- Bóle głowy w okolicy czołowej spowodowane są przez zapale nie zatok (zob.: ZAPALENIE ZATOK).
- Bóle głowy spowodowane gorączką (temperatura ponad 37,8°C, zob.: GORĄCZKA), obejmują całą głowę.
- Zapalenie tętnicy skroniowej (zob.: MIAŻDŻYCA I TĘTNIAKI) powoduje ból tylko jednej strony głowy w okolicy skroniowej.
- Reakcja alergiczna atakuje obszary wewnętrzne i zewnętrzne błony śluzowej położone podobnie jak te wokół oczu. Ból może się pojawić dookoła oczu i z przodu głowy.
Przyczyny:
Przyczyny są liczne i zróżnicowane. Najczęstsze z nich
to:
Emocjonalne:
- strach
- zmartwienie
- stres
- złość
- depresja
- nienawiść
- poczucie winy
- wyczerpanie
- zła postawa
- udar słoneczny
- zanieczyszczone powietrze
Fizyczne:
- czytanie przy słabym oświetleniu
- nadmierne lub jaskrawe światło
- wyczerpanie fizyczne
- uderzenie w głowę
- zapalenie zatok
- przeziębienie
- niestrawność
- zatrucie
Organiczne:
- wysokie ciśnienie krwi
- alergia
- problemy z zębami
- infekcja uszu
- brak snu
- zapalenie stawów
- hipoglikemia
- gorączka
Tu zajmiemy się analizą tylko dwóch pierwszych rodzajów bólu głowy: migreny i napięciowego bólu głowy.
Istnieją dwie zasadnicze przyczyny napięciowych i migrenowych bólów głowy:
1. Stres i zła postawa powodują napięcie mięśni szyi i pleców, wypychając kręgi i powodując niewielkie przemieszczenie stawów.
- Migrena: Kręgi przemieszczają się ze swojego położenia z powodu napięcia mięśniowego i zaciskają żyły szyi. Te zaciśnięte żyły ulegają rozszerzeniu. To z kolei podrażnia nerwy, które otaczają te żyły, powodując ból z reguły tylko po jednej stronie głowy.
- Napięciowy ból głowy: Kręgi z powodu napięcia mięśniowego przemieszczają się ze swojego położenia. To podrażnia nerwy szyjne, powodując skurcz mięśniowy, który z kolei podrażnia nerwy, które kontrolują mięśnie, powodując ból.
2. Nieprawidłowa dieta. Reakcję organizmu, powodującą bóle głowy, wywołują niektóre pokarmy. Dzieje się tak, ponieważ rozszerzają one tętnice w mózgu, powodując ból. Zaleca się wyeliminowanie tych pokarmów z diety (próbując każdego należy obserwować, który szkodzi najbardziej). Wymienimy najczęstsze: czekolada, kiełbasa wieprzowa, mąka (biały chleb), cukier rafinowany (biały), ser pleśniowy, wina stołowe (czerwone), kwaśne owoce, zupy w puszkach, napoje gazowane, kawa.
Proponowane
leczenie:
O sposobach kontrolowania stresu, który jest
główną przyczyną bólów głów, przeczytaj w rozdziale „Stres”.
Napięcie i stres jest przyczyną 80% bólów głowy.
Aby wyeliminować ten rodzaj bólu, należy nauczyć się wykrywać moment, w którym występują jego pierwsze objawy. Najczęściej zaczyna się to po gwałtownym wybuchu gniewu, sytuacji głębokiej frustracji itp. Należy postarać się odprężyć. W tym celu bierzemy głęboki oddech i zatrzymujemy go; napinamy wszystkie mięśnie, a przy wydechu rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy te czynność trzykrotnie, wyobrażając sobie, że jesteśmy w jakimś spokojnym miejscu, np. unosimy się na falach. Nadal głęboko oddychamy i rozluźniamy ciało, aż do zupełnego uspokojenia. Dla większej skuteczności można wziąć lekki środek przeciwbólowy.
Należy spać w łóżku z twardym materacem. Poza tym, aby unikać stresu i napięcia emocjonalnego, trzeba mieć pozytywne nastawienie do życia i nie martwić się.
Należy także:
- Spożywać posiłki w ustalonych porach.
- Nie omijać żadnego z trzech dziennych posiłków.
- Unikać przepracowania lub przemęczenia, co może spowodować zarówno migrenę, jak i zaparcie.
- Zgłosić się do zawodowego kręgarza, gdyż opisywane dolegliwości mogą być skutkiem przemieszczania się kręgów szyi.
Uwaga!
Częste
bóle głowy, jeden lub więcej razy w tygodniu, wobec których
powyższe zalecenia są nieskuteczne, mogą być objawem poważnego
schorzenia. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Proponowane dawkowanie dla dorosłego (70 kg wagi) |
||
Ważne składniki |
Dawkowanie |
Uwagi |
120 do 180 g dziennie: 60 g przed każdym posiłkiem |
Redukuje ból, łagodzi zapalenie |
|
2 tabletki po 250 mg dziennie: 1 tabletka 20 minut przed posiłkiem |
Zawiera wit. B-kompleks. Pomaga zapobiegać posiłkiem zdenerwowaniu i stresom. |
|
Wcierać do wchłonięcia w bolące miejsca |
Przeciwzapalna, przeciwbólowa. |
|
Ćwicz głębokie oddechy i relaksację |
|
Ćwiczenia jogi mogą to ułatwić. |
Dodatkowo |
||
Multiminerały (wapń, magnez) |
6 tabletek dziennie: 2 tabletki do każdego posiłku |
Potrzebne do prawidłowej budowy i funkcjonowania organizmu. |
2 tabletki dziennie: 1 tabletka do posiłku |
Silny przeciwutleniacz. Poprawia krążenie. |
|
Witamina E |
2 tabletki dziennie: 1 tabletka do posiłku |
Poprawia krążenie. |
Źródło:
Enrique Garza „O zdrowie zadbaj sam. 200 chorób i naturalne
sposoby ich leczenia.”