Szukaj

Stres. Jak sobie z nim radzić?

Anna, 24 luty 2020
Stres. Jak sobie z nim radzić?

STRES

Stres jest reakcją organizmu mającą na celu adaptację do trudnej lub niebezpiecznej sytuacji. Dr Peter G. Hanson, autor książki „The Pleasure of Stress”, twierdzi, że ze stresem związane jest 80% chorób. Stres nie występuje sam, lecz jest powodowany przez ludzi zgodnie ze sposobem, w jaki interpretują oni swojego życia. Określony przypadek może dotknąć dwu osób w inny sposób, zgodnie z reakcją lub ich podejściem do problemu.

Najczęściej spotykane reakcje organizmu w czasie bardzo stresującej sytuacji:

  • rozszerzenie źrenic,
  • suchość w ustach i w gardle,
  • bladość spowodowana zwężeniem się tętnic twarzy, ramion i rąk,
  • przyśpieszenie pracy serca w celu dostarczenia większej ilości tlenu do całego organizmu,
  • wstrzyknięcie dodatkowej ilości kortyzonu przez gruczoły nadnerczowe w celu zmniejszenia stanu zapalnego w razie urazu; z tego powodu u osoby poddanej silnemu stresowi słabnie układ immunologiczny. Kortyzon, podobnie jak adrenalina, blokuje komórki T, które są produkowane przez układ immunologiczny, aby bronić organizm przed zarazkami.
  • wstrzyknięcie przez wątrobę do krwi środka zwiększającego krzepliwość, aby zapobiegać w razie urazu krwotokowi,
  • rozszerzenie oskrzeli w celu przepuszczenia większej ilości tlenu,
  • wstrzyknięcie przez wątrobę do krwi glukozy, by dostarczyć mięśniom potrzebnej w danej chwili energii,
  • intensywne pocenie się, głównie dłoni, w celu pozbycia się nadmiaru ciepła, wytwarzanego przez organizm,
  • postawienie całego organizmu w stan maksymalnej czujności i przygotowania do „walki" lub „ucieczki".

Stres utrzymujący się na niskim poziomie intensywności nie atakuje organizmu. Przeciwnie, pomaga człowiekowi być aktywnym. Wszyscy potrzebujemy pewnej ilości stresu. Problem pojawia sie, kiedy jest on nadmierny i trwa przez dłuższy czas. W takim przypadku stres zużywa energię życiową i pozbawia go radości życia oraz stabilności.

Najczęstsze znaki ostrzegawcze stresu:

  • częste bóle głowy,
  • przyspieszone lub silne bicie serca,
  • nadciśnienie,
  • bóle mięśniowe szyi, karku lub pleców,
  • niepokój, lęk lub ochota do płaczu
  • zmęczenie, znużenie albo osłabienie.
  • bezsenność lub koszmarne snu
  • depresja lub smutek, zapalenie żołądka na tle nerwowym,
  • brak koncentracji i/lub utrata pamięci,
  • alergie lub astma pochodzenia psychosomatycznego,
  • impotencja i oziębłość.

Aby wyeliminować stres, proponuje się:

  • Zastąpić pozytywnymi myślami i postawami myśli i postawy negatywne. Ponieważ stres jest wytworem naszych myśli, sposób interpretowania przez nas okoliczności jest bardzo istotny, gdyż działamy i czujemy tak, jak myślimy.
  • Zmień swój sposób myślenia. Znajomość tej prawdy pomaga wyeliminować strach, niepokój, poczucie winy, urazy, depresję, smutek, gniew itd., a w rezultacie stres.
  • Zastosować odpowiednią dietę, bogatą w składniki odżywcze, takie jak: witaminy B1, B3 (niacyna), B5, B6 i B12, C, E i D, kwas foliowy (zielone warzywa), biotyna, żelazo, magnez; mangan, fosfor, potas, selen, cynk, białka, tłuszcze i węglowodany.
  • Odpowiednią ilość odpoczynku, głównie poprzez głęboką relaksację.
  • Codzienne wykonywanie ćwiczeń. Biegaj lub spaceruj przynajmniej 30 minut, pływaj itp. 


Proponowane dawkowanie dla dorosłego (70 kg wagi)

Ważne składniki

Dawkowanie

Uwagi

Mleczko pszczele

2 tabletki dziennie: 1 tabletka 20 minut przed posiłkiem

Zawiera wit. B-kompleks i wit. B1, B3, B5, B12, potrzebne dla mózgu. Dla lepszej skuteczności włóż tabletkę pod język, aż się rozpuści.

Pyłek pszczeli

5 tabletek dziennie;
1-2 tabletki do każdego posiłku

Składnik energetyczny, zwierający wszystkie enzymy.

Żeń-szeń z szałwią

3 tabletki dziennie: 1 tabletka przed każdym posiłkiem

Jest adaptogenem, dostarcza energię i wzmacnia układ immunologiczny

Dodatkowo

Propolis pszczeli

3 tabletki dziennie:
1 tabletka do każdego posiłku

Ponieważ siły obronne organizmu są osłabione, zaleca się propolis lub czosnek, aby zapobiegać infekcjom, gdyż pobudzają układ immunologiczny.

Beta-karoten z wit. A

2 kapsułki dziennie:
1 kapsułka przed posiłkiem

Silny przeciwutleniacz, pomaga zwalczać infekcje.

Witamina C

2 tabletki dziennie:
1 tabletka przed posiłkiem

Silny przeciwutleniacz, wzmacnia system immunologiczny.

Aloe vera - sok, nektar lub miąższ

90-180 g dziennie:
60 g przed posiłkiem

Składnik energetyczny, wspomaga trawienie, odżywczy.




Proponowane witaminy i minerały (przyjmowane codziennie z posiłkami)

Witaminy

Minerały

B1 – 100 mg

B3 – 30 mg

B5 – 100 mg (3 razy dziennie)

B6 – 100 mg

B12 – 0,100 mg

C – 1000 mg

B-kompleks – 300 mg

E – 400 j.m.

D – 400 j.m.

Wapń – 1500 mg

Magnez – 1000 mg

Cynk – 50 mg



Środki pomocnicze: aminokwasy: tyrozyna, lizyna, lecytyna.



Źródło: Enrique Garza „O zdrowie zadbaj sam. 200 chorób i naturalne sposoby ich leczenia.”


Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów